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肠癌不论年龄,最爱找上这几类人!简单自测你的肠道,还年轻吗?2019-10-16  14:41:00

我们总说年轻就是一切的资本,的确,年轻人拥有抵抗力和免疫力,就意味着身体更健康。

 

但有一种老化,肉眼是看不见的,那就是肠道老化!有很多人拥有着25岁的身体却有着60岁的肠道!

01

你的肠道还年轻吗?



 5个症状说明肠道老了


1、便秘


理想的大便颜色最好像是金黄色、黄土色,含有较多的纤维质;栗子状是典型的直肠型便秘,泥状、水状的大便可能由消化不良,腹部受凉导致。


2、粪便臭


大便臭有很多微妙的差异:有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻,可能是发酵性消化不良引起;有一股烧焦味,可能是小肠机能变差引起的消化不良。


3、腹泻


急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。肠易激综合征是典型的慢性腹泻,心理负担加重,工作压力增加也会引发腹泻症状。


4、胀气


正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体,胀气则是肠道出现了多余的气体。


5、食欲不振


可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。



 5类人肠道老得快!


1、老年人——进入老年后,人体代谢功能减弱,肠道细菌中益生菌所占比例也日渐降低。


2、爱喝酒的人——肠道内有多种细菌,通过攻击有害病原体使身体保持平衡。酒精可能会暂时杀死一些细菌,或使其他细菌迅速生长,从而导致肠道功能失调。


3、压力大、爱熬夜的人——过度疲劳会改变肠道的菌群平衡,一旦睡眠规律被打乱,肠道菌种和数量会因此失调引发消化、排便等问题。


4、不锻炼的人——人体缺乏足够的运动,长久下去肠道蠕动变慢从而排毒负担加重,肠道毒素排不出来就会残留在体内毒害肠道,导致肠道菌群失调。


5、滥用抗生素的人——抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏增加患感染性疾病、肥胖,肠胃炎,过敏性哮喘等风险。

02

肠癌:被国内忽略的高发癌症


有许多学者认为,肠道的衰老程度与各种疾病,尤其是肠癌息息相关!

 

那是因为肠道在身体里有着非常重要的作用。




 肠道的5个重要作用


1、肠道是人体最重要的消化和吸收器官,摄入体内的营养物质全部要靠肠道吸收。

 

2、肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。

 

3、肠道是人体最大的免疫器官,掌管着70%以上的免疫细胞,承担抵御疾病的重任。

 

4、肠道是人体最繁忙的器官,几乎无时无刻不在工作,为人体提供养分,同时还参与许多重要器官功能的调节。

 

5、肠道是人体内最大的储菌,有超过100万亿个细菌在此定居,种类有数千种,总数比人体自身细胞还多10倍,重达1.5公斤,它们牵起手来能绕地球两圈半,这些菌群的生态稳定十分重要。由此可见,肠道健康与人体健康息息相关。


据2019年1月,国家癌症中心发布的最新一期的全国癌症统计数据显示。结直肠癌位居我国高发恶性肿瘤发病率的第三名!

 

更可怕的是,不管是年轻的白领还是50岁以上的老人都是肠癌的高发人群!


我国肠癌平均发病年龄是48.3岁,相较于美国的69.8岁,整整提前20年。

03

牢记6点肠道更年轻


 定期让肠道休息


每十天左右选1个休息曰,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。血糖不稳定的人,不要采用此方法。


 定点吃饭雷打不动


无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟,不仅对肠道健康有好处还能提高工作效率。


 不熬夜保持精力


要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

不偏食


做到不偏食,可在早中晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋,蔬菜,水果齐全,全部进肚,一整天都可以吸收均衡的营养。

 坚持运动


每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳,慢跑等,老年人可以跳跳广场舞,打打太极等。



 补充益生菌


科学研究表明,补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。

 

记住,必须要含有足够数量活菌的益生菌才是补充有益菌的有效方式之一!

 

因为只有功能正常的肠黏膜屏障,和协调良好的肠道菌群生态,才是抵抗疾病的有力防线!


肠年轻才是真的年轻!肠道已经老年化了的人,要及时调整生活习惯,还有补充益生菌哦~


益生菌与健康知多少?

1岁前,肠道内充满了益生菌;20岁以后,减少至10%~40%;60岁以后,仅存1%~5%,年龄越大,益生菌会越少,肠道微生态逐渐恶化,会成为健康的隐形杀手,诸如便秘腹泻、抵抗力下降等都会随之而来。


及时补充益生菌,有助于维护肠道微生态平衡,提高身体免疫力,增强抵抗力,改善肠道功能拥有健康体魄。

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